23 Coisas que Deixam sua Barriga Inchada e 3 Massagem Que Você Pode Fazer Em Casa
Barriga inchada é algo que incomoda, irrita e até mesmo mexe com nossa auto estima.
Imagina a seguinte situação, você se prepara 6 meses para um mega evento e no dia você se sente toda inchada, sua barriga está dura e fica marcando no vestido... Horrível certo?
E o que fazer para evitar isso?
Bom, tenho certeza que você vai querer saber de tudo, mas provavelmente a massagem para reduzir o inchaço na barriga deve ser o que mais te chamou a atenção pela praticidade.
Então, vamos começar com as 3 massagens e então vamos discorrer sobre as 23 coisas que deixam sua barriga inchada, a dieta ideal que você deve seguir, jejum e muito mais.
Preparada?
Vamos lá...
3 Massagens Que Você Pode Fazer Em Casa
Como acabar com a barriga inchada:
1. Massagem para reduzir gases
3. Massagem para melhorar a atividade intestinal
Imagina a seguinte situação, você se prepara 6 meses para um mega evento e no dia você se sente toda inchada, sua barriga está dura e fica marcando no vestido... Horrível certo?
23 Coisas que Deixam sua Barriga Inchada e 3 Massagem Que Você Pode Fazer Em Casa
E o que fazer para evitar isso?
Bom, tenho certeza que você vai querer saber de tudo, mas provavelmente a massagem para reduzir o inchaço na barriga deve ser o que mais te chamou a atenção pela praticidade.
Então, vamos começar com as 3 massagens e então vamos discorrer sobre as 23 coisas que deixam sua barriga inchada, a dieta ideal que você deve seguir, jejum e muito mais.
Preparada?
Vamos lá...
3 Massagens Que Você Pode Fazer Em Casa
Por que tanto gás?
Mas, antes de irmos às soluções, você precisa entender porquê é
tão fácil ter uma barriga inchada.
Entendeu, agora? Então além de controlar o que você manda para
dentro, é possível controlar a produção de gases com as dicas a seguir.
Como acabar com a barriga inchada:
1. Massagem para reduzir gases
Tomando o umbigo como ponto de partida, coloque, horizontalmente, quatro
dedos acima dele. O ponto a ser massageado fica acima do dedo superior (como no
vídeo).
Para combater a barriga inchada por excesso de gases, você precisa
massagear esse ponto estratégico durante 2 ou 3 minutos, no sentido horário e,
então, no anti-horário.
Se você fizer tudo certo, você sentirá um sabor amargo na boca e
sua salivação aumentará. Isso é normal e é um sinal de que a massagem vai
ajudar você a liberar esses gases acumulados.
2. Massagem contra retenção de líquido
Encontre o ponto usando o umbigo como ponto de partida e colocando
um só dedo acima dele. O ponto desejado, dessa vez, estará no acima desse seu
dedo.
Você deve massageá-lo, em sentido horário e anti-horário, de 2 a 3
minutos, fazendo uma leve pressão. Isso vai ajudar a eliminar o inchaço pela
retenção de líquido e vai também melhorar dores no estômago.
3. Massagem para melhorar a atividade intestinal
Posicione quatro dedos abaixo do umbigo. O ponto que você deve massagear
estará exatamente abaixo do dedo mindinho.
Com movimentos horário e anti-horário, massageie esse local por 2 ou 3
minutos, também usando uma leve pressão.
Saiba Mais:
23 Coisas que deixam sua barriga inchada
Já percebeu como é comum ouvir queixas sobre barriga inchada? Também
conhecida como distensão abdominal, esse problema pode acontecer com qualquer
pessoa. Basicamente, ocorre um aumento no tamanho da barriga, por haver excesso
de substâncias como gás, sólidos ou líquidos.
Quando sentir esse sintoma não ignore, pois muitas vezes isso é
indicação de uma doença mais grave.
Possíveis causas para a barriga inchada
Gases
O acumulo de gás no estômago e intestino, pode dar uma sensação de
barriga inchada, o que não significa um aumento no volume na barriga. Pode
acontecer quando consumimos alimentos como o alho, refrigerantes, feijão,
brócolis, cereais, maçã e leite.
Esses alimentos demoram mais tempo para serem digeridos o que faz com
que o enxofre (um tipo de gás) seja liberado. Para tratar pode-se usar um
remédio chamado Dimeticona, mudar os hábitos alimentares e mastigar bem os
alimentos.
Indigestão
É um desconforto no estômago, que surge após as refeições. Além do
inchaço na barriga, pode haver dor, náusea, vômito, sensação de calor, arroto e
azia.
A indigestão é resultado de comer alimentos gordurosos, beber durante a
refeição, comer rápido demais ou por outras doenças graves. O tratamento pode
ser feito com uma simples mudança na alimentação e medicamentos antiácidos.
Intolerância a glúten
É uma doença imunológica, onde o organismo tem uma dificuldade para
absorver o glúten (uma proteína). O que causa uma inflamação na parede do
intestino e resultam no inchaço no abdômen, dores, diarréia e irritação. Não
ingerir alimentos com glúten, como trigo e aveia alivia os sintomas.
Sal
Seu corpo precisa dele, mas a maioria de nós ganha mais do que
precisamos. Isso faz com que você segure – ou retenha – a água e pode causar
problemas de saúde mais graves, como a pressão alta.
Carboidratos em excesso
Os carboidratos dão ao seu corpo combustível que ele pode usar
rapidamente. Mas muitos ao mesmo tempo podem fazer você reter água. E quanto
mais rápido os carboidratos entrarem em seu sangue, mais provável é que isso
aconteça. Carboidratos simples – pão branco e doces – entram no seu sangue
quase instantaneamente. Carboidratos complexos – grãos integrais, frutas e
vegetais – levam mais tempo para serem digeridos.
Comer muito rápido
Quanto mais rápido você come, mais ar você engole. Pode levar 20 minutos
para o seu estômago dizer ao seu cérebro que você está cheio, então você pode
acabar comendo o suficiente para ficar inchado e desconfortável antes que seu
cérebro receba a mensagem.
Constipação intestinal
Também conhecida como prisão de ventre, onde a pessoa tem dificuldades
para evacuar. Não há uma causa definida, porém a constipação pode estar
associada a outras doenças ou com o uso de certos medicamentos.
Os sintomas são barriga inchada e dura, fezes duras e esforço para
evacuar. O tratamento é feito a base de medicamentos e comer alimentos que
ajudam no funcionamento do intestino como o iogurte. Leia mais
sobre Constipação Intestinal
Intolerância a lactose
Se você está se sentindo inchado e com dor abdominal, flatulência e
diarreia, você poderá estar passando por uma intolerância alimentar causada
pelo intestino não ser capaz de digerir certos alimentos.
Ocorre quando o organismo não consegue digerir a lactose (açúcar
presente no leite e seus derivados). Podem surgir inchaço no abdômen, gases,
diarréia e náusea. Pode-se evitar o problema por não consumir alimentos a base
leite.
Saiba Mais:
Frutose
Este é um tipo de açúcar e é mais difícil para o seu corpo quebrar do
que outros tipos. Isso pode levar a gases, inchaço e dor. Aparece em muitos
alimentos na forma de “xarope de milho rico em frutose”, e isso acontece
naturalmente em alguns como frutas (especialmente frutas secas), bem como mel,
cebola e alho.
Saiba mais:
Alimentos ricos em gordura
Seu corpo precisa dela para fazer paredes celulares, tecido nervoso
(como o cérebro) e hormônios. Porém, alimentos que são ricos em gordura, como
um hambúrguer e uma porção de batata frita, podem causar problemas
gastrointestinais. Enquanto algumas gorduras são ótimas para o seu intestino,
como o ômega-3 encontrado em peixes ou nozes, essas gorduras não interagem com
o seu corpo da mesma maneira. Alimentos como fast food geralmente contêm altos
níveis de gordura trans que causam uma resposta inflamatória no corpo, causando
o inchaço.
Doença celíaca
É quando o seu corpo responde ao glúten – uma proteína do trigo, cevada,
centeio e muitos alimentos pré-embalados – atacando o revestimento do intestino
(parte do sistema digestivo). Pode causar diarreia, perda de peso, dor na área
da barriga e muito gás, o que pode fazer você se sentir inchado.
TPM – Tensão Pré Menstrual
A TPM inicia 11 dias antes do ciclo menstrual da mulher e causa inchaço
na barriga devido à maior retenção de líquidos nesse período. Também pode
apresentar cólicas, estresse, vontade de comer doces, irritação e cansaço.
O alívio dos sintomas ocorre após o inicio da menstruação, mas podem ser
usados remédios como Fluoxetina para diminuir o estresse. Leia mais sobre TPM –
Tensão Pré Menstrual
Estresse
Estresse e ansiedade perturbam o equilíbrio de hormônios e
neurotransmissores que desempenham papéis importantes na digestão normal. Como
resultado, a comida não é digerida adequadamente, levando à criação de gás e
inchaço. Ansiedade também aumenta a velocidade da respiração, o que faz com que
você engula mais ar do que o normal. Certos hábitos relacionados ao estresse
podem aumentar a probabilidade de inchaço, como tomar bebidas cafeinadas e
mascar chicletes.
Medicação
Certos medicamentos podem resultar em distúrbios estomacais que levam a
gases e inchaço, particularmente aspirina, antiácidos e a pílula
anticoncepcional combinada.
Hérnia
É basicamente um nódulo no abdômen causado pela invasão de parte dos
órgãos internos. Os sintomas são o inchaço ou saliência, dor, sangue nas fezes
e vômitos. O tratamento é por meio de cirurgia.
Ascite (Barriga d’ água)
Excesso de líquido na cavidade abdominal. Pessoas que tem cirrose
hepática, problemas no fígado, insuficiência renal são mais propensas a ter
ascite. Os sintomas são distensão abdominal, barriga dura, perda de apetite,
vômitos e dores. No tratamento usam-se diuréticos para estimular a vontade de
urinar, antibióticos e exclusão do sal na dieta.
Síndrome do intestino irritável
É um distúrbio crônico que afeta o bom funcionamento do intestino. Pode
causar barriga inchada, diarreia, gases, constipação e dores. Mudanças na
alimentação e medicamentos para os sintomas específicos estão entre os
tratamentos.
Pancreatite aguda
É uma inflamação no pâncreas, que causa inchaço no lado esquerdo do
abdômen, dor, gases, icterícia e má digestão. Para tratar usam-se medicamentos
como analgésicos.
Obstrução intestinal
Caracteriza-se por um bloqueio no intestino que dificulta a passagem de
comida e líquidos. Esse bloqueio pode ser o resultado tanto de cicatriz de uma
cirurgia no intestino, como também de tumores e hérnias.
Além de inchaço agudo no abdômen, podem ocorrer cólicas, gases, vômito,
diarréia e perda de apetite. A procura médica deve ser imediata e o tratamento é
com cirurgia nos casos mais graves ou medicamentos.
Cisto no ovário
Cisto é uma bolha com acúmulo de líquidos no ovário, geralmente é
benigno e desaparece sozinho. Quando ocorre o crescimento do cisto pode causar
inchaço na barriga, sensação de peso e dores. O tratamento depende da situação
do paciente como idade e sintomas, mas o ideal é que se faça o monitoramento
com ultrassom.
Gravidez
Apesar ser uma causa óbvia, a gravidez provoca um inchaço localizado
abaixo do umbigo devido à facilidade de acumular líquidos e a expansão do
útero. Também pode ocorrer inchaço em outras partes do corpo como tornozelos,
pernas e mãos. Se houver aumento dos seios, cólica abdominal e atraso na
menstruação há grandes chances de ser gravidez.
Mioma uterino
É um tumor, mas não tem associação com câncer e pode surgir em qualquer
idade. Não há uma causa definida e muitas vezes não apresenta sintomas. Caso
ocorram os sintomas estes são inchaço na barriga, devido a prisão de ventre,
grande fluxo de sangue durante a menstruação e dificuldade para esvaziar a
bexiga. Para o tratamento faz-se uma avaliação de cada caso e é preciso ter o
acompanhamento médico.
Giardíase
É um parasita que causa uma infecção no intestino. Os sintomas são
barriga inchada, gases, cólicas, vômito e diarreia. É comum encontrar a giárdia
em lugares sem saneamento básico e em água contaminada. O tratamento é feito
com remédios para matar o verme.
O que fazer?
Agora que você sabe as causas, procure imediatamente um médico quando:
- O inchaço na barriga aumentar sem ter nenhuma
melhora
- Se não conseguir comer ou beber por mais de 8
horas
- Se além do inchaço houver outros sintomas,
como febre
- Se tiver diarreia e sangue nas fezes
Veja abaixo os médicos responsáveis pelo diagnóstico de barriga:
- Gastroenterologista
- Endocrinologista
- Urologista
- Clínico geral
- Infectologista.
Prevenção para barriga inchada
- Beber muita água
- Fazer atividade física
- Evitar consumir alimentos muito gordurosos
- Comer de 3 e 3 horas
Saiba Mais:
Remédios Caseiros para Barriga Inchada:
Mas o que você pode fazer para se livrar do gás e ter certeza de que ele
não ficará preso em seu estômago? Antes de ir à farmácia para comprar
medicamentos, dê uma olhada nos seguintes remédios caseiros naturais.
Coma devagar
Tente evitar hábitos alimentares que causam a ingestão de excesso de ar,
como goma de mascar, usar canudinhos, fumar e conversar enquanto come. Sempre
se certifique de comer devagar e mastigar bem a comida para facilitar a
digestão do corpo e evitar grandes lacunas entre as refeições. Além disso,
evite comer frutas logo após uma refeição, pois elas são formadoras de gás e
provavelmente aumentarão o inchaço.
Evite alimentos salgados
MAIS SOBRE ESTE ASSUNTO
Comer em excesso é uma das causas mais comuns de gases e inchaço. Limite
o seu consumo de alimentos gordurosos, picantes ou salgados, tanto quanto
possível. Os carboidratos podem fazer com que o corpo retenha água, portanto,
devem ser evitados à noite para evitar uma barriga inchada pela manhã.
Coma alimentos ricos em potássio
O inchaço nem sempre é causado pelo excesso de gás. Em certos casos,
pode ser desencadeado pela ingestão elevada de sódio (sal), o que aumenta a
retenção de líquidos ao redor da barriga. O potássio ajuda a combater os
efeitos do sódio, por isso coma alimentos ricos em potássio diariamente para
ajudar a equilibrar os níveis de fluidos no corpo. Boas fontes de potássio
incluem bananas, mangas e espinafre.
Reduza alimentos causadores de gases
Certos alimentos saudáveis também podem aumentar o risco de inchaço.
Enquanto estes não devem ser evitados completamente, vale a pena comê-los com
moderação para reduzir o inchaço. Eles incluem feijão, cebola, brócolis,
repolho, couve-flor, pêssegos, ameixas secas, lentilhas e milho.
Coma gengibre
O gengibre estimula o esvaziamento do estômago e acelera a digestão. A
raiz acalma e relaxa os músculos intestinais e reduz os espasmos. Basta
adicionar o gengibre às refeições ou tomar um suplemento diário de gengibre.
Tome probióticos
Um desequilíbrio de bactérias boas e más no trato digestivo é uma causa
comum de inchaço, juntamente com constipação, diarreia e flatulência.
Probióticos são boas bactérias que produzem enzimas para melhorar a digestão de
alimentos problemáticos, como amido e laticínios.
Prepare-se para cada ciclo menstrual
Para muitas mulheres, o ciclo menstrual mensal causa retenção de
líquidos e inchaço, entre outros sintomas. Foi demonstrado que uma combinação
de cálcio e magnésio alivia o inchaço associado à TPM, portanto, assegure-se de
obter o suficiente antes do início de cada ciclo.
Exercício diário
A inatividade é uma causa comum de inchaço, por isso, tente manter-se
ativo todos os dias. Uma simples caminhada de 20 minutos após o almoço pode
fazer com que a comida se mova pelo trato digestivo e evite o acúmulo de gás.
Suar também ajuda a liberar fluidos. Se você é novato em exercícios ou
recentemente intensificou seu regime, pode descobrir que os treinos provocam
inchaço. No entanto, o inchaço pós-treino deve desaparecer depois de algumas
semanas, enquanto o corpo se ajusta à nova rotina.
Beba muita água
Quando o corpo está desidratado, ele começa a reter água, o que pode
fazer com que o estômago inche. Certifique-se de beber pelo menos 2 litros de
água por dia para eliminar as toxinas que podem causar inchaço e constipação.
Chás de ervas também podem ser benéficos, mas você deve evitar bebidas com gás
que provavelmente acentuam o problema.
Consuma hortelã-pimenta
As folhas de hortelã-pimenta contêm óleo de mentol, que age como um
antiespasmódico para relaxar o trato digestivo e ajudar a passagem de comida e
ar pelo estômago.
Converse com o médico
No entanto, sob nenhuma circunstância você deve parar de tomar os
medicamentos prescritos sem procurar orientação médica. Se o inchaço for
causado por eles, converse com seu médico para discutir quaisquer alternativas
em potencial.
Cominho
Por séculos, o cominho, que também é conhecido como cominho persa,
serviu como um remédio para liberar o gás aprisionado no estômago. Se você
estiver ficando inchado, simplesmente mastigue um pequeno punhado de sementes
de cominho.
Camomila
A camomila é conhecida há muito tempo por suas propriedades relaxantes e
sedativas. A erva funciona principalmente para aliviar o gás intestinal,
diarreia, dores de estômago, azia crônica, perda de apetite, náuseas, vômitos e
enjoo. Um estudo descobriu que a camomila é particularmente útil para se livrar
do gás, aliviar as cólicas estomacais e “empurrar” os alimentos pelo intestino.
Cúrcuma
Açafrão contém curcumina que é popular por suas propriedades
anti-inflamatórias. A pesquisa descobriu que é particularmente útil para
aliviar os sintomas de indigestão, incluindo o excesso de gases. Um estudo
concluiu que 87% dos pacientes relataram que seus sintomas diminuíram após sete
dias.
Canela
A canela é uma especiaria popular e deliciosa conhecida por suas
propriedades medicinais. A canela pode ser útil para aliviar o inchaço devido
aos seus altos níveis de antioxidantes que têm uma potente atividade
anti-inflamatória. Este tempero também pode reduzir a pressão no abdômen,
incentivando a passagem do gás, aliviando assim o inchaço.
Carvão Ativado
O American Journal of Gastroenterology concluiu que o carvão ativado é
um remédio eficaz para prevenir o gás intestinal que ocorre como resultado de
uma refeição que produz gás. Carvão ativado pode ser comprado na forma de
suplementos.
Chás para Aliviar o seu Inchaço:
Se você acabou de comer uma porção de fatias de pizza e ficou inchado,
felizmente, existem muitos chás, que podem ajudar com o inchaço, não importa
qual seja a causa – e segundo a ciência, as mulheres naturalmente incham mais
do que os homens.
Aqui estão os sete chás para aliviar seu inchaço:
Chá de erva-doce
Há óleos redutores de gás na erva-doce que podem ajudar seu estômago a
lidar com qualquer tipo de alimento causador de inchaço, como vegetais
crucíferos, frango frito gorduroso ou um enorme prato de massa. Acrescente
algumas sementes de erva-doce esmagadas ou inteiras em água a ferver durante 10
minutos e depois desfrute.
Chá de gengibre
Esta poderosa erva contém compostos que relaxam os músculos intestinais
e reduz a inflamação, o que é exatamente o que você precisa para se livrar do
gás e inchaço. Coloque várias fatias finas de gengibre fresco em um copo de
água fervente, cubra-o e deixe em infusão por cerca de 10 minutos. Um toque de
mel certamente não faria mal.
Chá de hibisco
O chá de hibisco não é apenas uma coisa bonita de se ver, mas tem
compostos como flavonoides que afetam o hormônio que regula o equilíbrio entre
água e eletrólitos. Sua barriga será muito menos propensa a armazenar todos os
fluidos indesejados, se você tomar uma boa xícara de chá de hibisco.
Chá de camomila
Tradicionalmente, o chá de camomila é servido no final de uma noite,
pois serve para ajudá-lo a adormecer em um sono tranquilo. Mas também é um
remédio natural para acalmar o seu estômago inchado. A camomila naturalmente
tem propriedades anti-inflamatórias, de modo que sua barriga inchada não terá a
menor chance. Você pode comprar saquinhos de chá de camomila em qualquer
mercearia básica.
Chá de limão
Algumas fatias de limão fresco em água quente podem fazer maravilhas
para sua barriga inchada. Há um componente do óleo da casca, que afasta
qualquer retenção de água ou flatulência que você possa estar lidando. Limão
tem sido usado para fins diuréticos e medicinais por um longo, longo tempo,
então você pode também tentar dar uma olhada e ver se funciona para você.
Chá de hortelã
De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, hortelã-pimenta
é o antídoto perfeito para o inchaço, uma vez que ajuda o seu aparelho
digestivo se livrar de seu gás acumulado. Acrescente algumas folhas de hortelã
fresca da sua horta medicinal em água fervente ou use alguns saquinhos de chá
de hortelã.
Chá de cominho
Você pode até não ter sementes de cominho na sua despensa, mas se você é
o tipo de pessoa que sofre de inchaço, você pode querer estocar. As sementes de
cominho são antimicrobianas e possuem propriedades carminativas, que reduzem o
inchaço e ajudam o intestino a encontrar alívio. Esmague algumas sementes em
uma xícara de água fervente e deixe em infusão por alguns minutos antes de
tomar um gole.
Saiba Mais:
Como Tratar o Inchaço do Estômago e Retenção de Água
Retenção de água e inchaço do estômago são dois sintomas desconfortáveis
que todos experimentam de vez em quando. Suas causas variam de síndrome pré-menstrual
a uma dieta pobre em nutrientes, mas a solução é a mesma. Uma simples mudança
no estilo de vida é tudo o que é normalmente necessário para combater o inchaço
e a retenção de líquido.
Passo 1
Informe o seu médico sobre seus problemas com inchaço e retenção de
líquidos. A retenção de líquidos ocasional ou relacionada à TPM e o inchaço do
estômago são normais, mas o inchaço frequente ou inexplicável pode ser um sinal
de outra condição médica que requer atenção do médico.
Passo 2
Reduza sua ingestão de sódio, pois muito sal pode causar retenção de
água. Use ervas e especiarias para dar sabor às suas refeições, em vez de sal
de cozinha, e tente minimizar sua ingestão de alimentos embalados e
processados, incluindo sopas enlatadas, refeições congeladas e condimentos, que
geralmente têm muito sódio. Quando você comer alimentos embalados, procure
variedades com baixo teor de sódio.
Passo 3
Elimine álcool e açúcar de sua dieta, tanto quanto é razoável, uma vez
que ambos contribuem para o inchaço e retenção de líquidos, relata a
Universidade de West Virginia. Além dos doces, atente para o açúcar em molho de
churrasco, cereais, geleia, suco, granola e iogurte com sabor.
Passo 4
Beba pelo menos oito copos de água todos os dias. Beber água pode
realmente ajudar o seu corpo a eliminar a água extra que está retendo, já que a
água é um diurético natural. Baixe aplicativos que lhe avisarão quando beber.
Passo 5
Aumente sua ingestão de alimentos ricos em água, como frutas e legumes.
Todas as frutas e legumes são ricos em água, mas melancias, laranjas e pepinos
são particularmente úteis na redução da retenção de líquidos.
Passo 6
Uma das maneiras mais fáceis de esvaziar sua barriga é cortar as bebidas
com gás, como refrigerantes e substituí-las por água com sabor; coloque um
limão ou pepino para dar um pouco de sabor.
Passo 7
Evite adoçante.
Passo 8
Tome um banho com sal Epsom
Relaxar em qualquer banheira é sempre bom e acrescentando duas xícaras
de sal Epsom pode ajudar a esvaziar sua barriga de forma mais eficaz, puxando o
excesso de água do seu corpo. Para evitar a desidratação, só faça esse ritual
uma vez por semana.
Passo 9
Corte a ingestão de alimentos por sete horas ou oito horas durante a
noite e adie o café da manhã um pouco mais para o dia. Certifique-se de ter
pelo menos 12 horas entre a sua última refeição à noite e sua primeira refeição
pela manhã. Você vai dar tempo ao seu sistema digestivo para se recuperar e
esvaziar sua barriga rapidamente. Jejum intermitente é sempre bom para o corpo
e digestão.
Passo 10
Quebre seu jejum com proteína
Depois de ter despertado sua digestão, comece o dia comendo proteína.
Todos nós ficamos distraídos ou ocupados durante o dia, mas um início com
proteína evitará surpresas inesperadas no meio da manhã ou no início da tarde
que nos levam a procurar açúcar, cafeína ou uma carga de carboidratos para um
impulso rápido. Adicione um shake de proteína ou ovos cozidos e waffles de
manteiga de amendoim.
Passo 11
Coma melão, abacaxi e mamão
O melão tem uma propriedade diurética que combate a retenção de água,
enquanto que o abacaxi e o mamão contêm enzimas que auxiliam na digestão e
quebram as proteínas que geralmente causam inchaço. Faça um suco ou salada de
frutas como lanche da tarde.
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